Innehållsförteckning:
Video: Matpyramid - Kött, Fisk Och ägg
2024 Författare: Wallace Forman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:11
Matpyramid: fisk, kött, korv och ägg
Fisk och kött ger protein såväl som olika vitaminer och mineraler - t.ex. jod, vitamin D (fisk) eller B-vitaminer och magnesium, järn och zink (kött). Fet havsfisk innehåller också omega-3-fettsyror, ägg är en bra proteinkälla.
navigering
- Fortsätt läsa
- mer om ämnet
- Råd, nedladdningar och verktyg
Hur mycket?
- Minst en eller två portioner fisk i veckan (1 portion = 1 handflata, fingertjock bit). Oljig havsfisk som makrill, lax, tonfisk eller sill är idealisk, men även tamkallvattenfisk som röding.
- Högst tre portioner kött med låg fetthalt (serveringsstorlek som med fisk) eller korvprodukter med låg fetthalt (upp till tre, tunna skivor i palmformat) per vecka, t.ex. mager kyckling och skinka. Rött kött som nötkött, fläsk eller lamm och korvprodukter bör äts sällan.
- Upp till tre ägg i veckan. Observera att ägg ofta finns i bearbetad form i olika livsmedel (t.ex. pasta, bakverk, mjölrätter).
Hur stor är en portion?
Mat | kvantitet |
3 portioner kött och mager korv |
Totalt 300-450 gram |
1 portion fisk | ca 150 gram |
* Till exempel två portioner kött och en portion korv per vecka.
Mer information finns på:
- Fetter
- protein
- Vitaminer och mineraler
Rekommenderas:
Sjukhus Och Palliativ Vård - Släktingar Och Släktingar
På sjukhus och palliativ vård är människor nära de dödssjuka involverade i behandling och vård
Matpyramid - Feta, Söta Och Salta Snacks
Bearbetade livsmedel innehåller ofta mycket fett, socker och salt. Högst en portion bör konsumeras per dag
Mejeriprodukter - Mjölk - Matpyramid
Mjölk och mjölkprodukter innehåller protein av hög kvalitet ß och anses vara en källa till kalcium och vissa vitaminer. Du kan läsa om dem hos oss
Spannmål - Potatis - Matpyramid
Korn (produkter) och potatis är bra källor till kolhydrater. Speciellt hela korn innehåller vitaminer, mineraler och fiber
Allergi Mot ägg, Fisk, Cancer Etc
Vanliga matallergier påverkar kycklingägg, fisk, selleri och sojabönor. I vilka livsmedel de kan döljas och vilka klagomål uppstår