Innehållsförteckning:
Video: Pannkakor Med Fläderbärrosters - Hälsosamma Recept
2024 Författare: Wallace Forman | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 19:51
Pannkakor, lättare med fläderbärstek
Ingredienser för 2 portioner:
För pannkakor:
½ obehandlad citron
125 g ost med låg fetthalt
2 ägg
50 g socker
½ förpackning vaniljsocker
70 g yoghurt med låg fetthalt
2 msk fullkornsgryn
1 tsk majsstärkelse
1 nypa salt
tsk
vegetabilisk olja För fläderroster: 250 g fläder
125 ml vatten
1 Äpple
3 plommon (mogen)
juice av ½ citron (obehandlad)
1 pinne kanel
2 kryddnejlika
½ förpackning. Vaniljpuddingpulver (eller majsstärkelse)
navigering
- Fortsätt läsa
- mer om ämnet
Förberedelse:
- Tvätta citronen med varmt vatten, torka den och dra av den med ett fint rivjärn. Blanda ostmassan, äggulorna, riven citronskal, socker, vaniljsocker, skummad yoghurt, semolina och majsstärkelse till en smidig deg och låt den branta i cirka 30 minuter.
- Förvärm röret till 180 grader Celsius.
- Vispa äggvitorna med en nypa salt för att bilda en fast bit snö och vik dem försiktigt i smeten.
- Borsta en ugnsskål med lite olja, sprida degen i den och baka i ugnen i cirka 10 minuter.
- Ta ut blandningen ur ugnen och vänd den, baka Schmarren i ugnen i ca. Hacka Schmarren och servera med fläderrosteriet.
- Tvätta fläderbären och ta bort stjälken. Låt sjuda i vattnet med citronsaft, kanel och kryddnejlika i cirka 20 minuter. Skala samtidigt äpplet, ta bort höljet och skär i kuber. Halva och kärna plommon. Låt äpplet och plommonna simma i ytterligare 10 minuter.
- Blanda under tiden puddingpulvret med lite vatten. Ta bort fläderrosteriet från spisen. Ta bort kanelstången och kryddnejlika. Blanda i det blandade puddingpulvret och låt det svalna. Söt efter smak.
Ingredienser | Näringsvärden | Ingredienser | Näringsvärden |
---|---|---|---|
Energi (kcal) | 456 | Kolhydrater (g) | 65 |
Protein (g) | 22: a | Kostfiber (g) | 8: e |
Fett (g) | 10 | Kolesterol (mg) | 248 |
Detta recept kommer, något anpassat, från broschyren Healthy Cooking - Made Easy av hälsoministeriet och Österrikes myndighet för hälsa och livsmedelssäkerhet (AGES).
Rekommenderas:
Corona: Håll Dig Frisk Med Träning
Även under Coronakrisen är regelbunden träning viktig för din hälsa. Tips för att träna utomhus och hemma
Barnnäring - Användbara Tips Och Recept
Hälsosam barnnäring måste också smaka gott! Här hittar du massor av information och tips så att de små kan njuta av att äta
Recept - Privat Recept - Giltighet
Giltighetstiden för recept regleras av lagen. Receptbelagda läkemedel kräver ä recept från läkare - ibland läkares godkännande
Recept För Barn - Matlagning, Snacks Och Mer
Det är inte lätt att behaga de små medan de äter. Här hittar du recept för matlagning för barn. Plus: ett mellanmål som smakar gott
Hälsosamt Mellanmål För Arbete - Med Recept
Ingen tid för hälsosam kost i tider av stress och hektisk? Med ett hälsosamt mellanmål är du väl förberedd för arbete. Plus: recept för jobbet