Wokgrönsaker Med Kyckling - Hälsosamma Recept

Innehållsförteckning:

Wokgrönsaker Med Kyckling - Hälsosamma Recept
Wokgrönsaker Med Kyckling - Hälsosamma Recept

Video: Wokgrönsaker Med Kyckling - Hälsosamma Recept

Video: Wokgrönsaker Med Kyckling - Hälsosamma Recept
Video: Hälsosam kyckling och grönsak stekpanna # hälsosam # stirfry # hälsosam recept # kyckling # paneer # väg 2024, Mars
Anonim

Wokgrönsaker med kyckling och ris

Rekommenderas för gravida / ammande kvinnor!

Ingredienser för 2 portioner:

140 g basmatiris

200 g morötter

100 g champinjoner

100 g broccoli

100 g socker ärtor

150 g kyckling

2 msk sojasås

1 msk rapsolja

en glasbambuskott

25 g soja böngroddar

navigering

  • Fortsätt läsa
  • mer om ämnet

Förberedelse:

  • Förbered ris enligt instruktionerna på förpackningen.
  • Tvätta och rengör grönsaker. Skär morötterna och svampen i tunna skivor. Skär broccoli i små blommor, koka dem med morötterna i lite vatten i en till två minuter.
  • Skär kycklingen i fina remsor och marinera med lite sojasås.
  • Värm oljan i woken, stek köttet först, sedan morötter, broccoli, sockerärtor och svamp i det. Krydda med sojasås.
  • Tillsätt slutligen bambu- och sojabönor och servera på tallrikar med ris.

Tips Istället för kyckling kan en annan typ av kött eller den vegetariska varianten tofu användas.

per portion (ungefär)

per portion (ungefär)

Ingredienser Näringsvärden Ingredienser Näringsvärden
Energi (kcal) 475 Kolhydrater (g) 69
Protein (g) 33 Kostfiber (g) 11
Fett (g) 7: e Kolesterol (mg) 45

Detta recept kommer från broschyren Korrekt näring från början från hälsoministeriet och Österrikes myndighet för hälsa och livsmedelssäkerhet (AGES).

Rekommenderas: