Kycklingbröst Fyllda Med Gröna Fisoles - Hälsosamma Recept

Innehållsförteckning:

Kycklingbröst Fyllda Med Gröna Fisoles - Hälsosamma Recept
Kycklingbröst Fyllda Med Gröna Fisoles - Hälsosamma Recept

Video: Kycklingbröst Fyllda Med Gröna Fisoles - Hälsosamma Recept

Video: Kycklingbröst Fyllda Med Gröna Fisoles - Hälsosamma Recept
Video: Hemligheten med detta recept är fyllningen! Magiskt goda kycklingrullar!| Smarrig.tv 2024, Mars
Anonim

Fyllda kycklingbröst med gröna bönor

Rekommenderas särskilt för arbetande människor!

Ingredienser för 2 portioner:

2 kycklingbröstfiléer (125 g vardera)

2 tomater

125 g mozzarellasalt med låg fetthalt, peppar

1 msk rapsolja

1 handfull färska basilikablad

2 kvistar rosmarin

500 g gröna bönor

dill

navigering

  • Fortsätt läsa
  • mer om ämnet

Förberedelse:

  • Skär sidan av kycklingbröstfiléerna. Skåll tomater kort med varmt vatten, skala av huden och skär i stora skivor. Tappa mozzarellaen och skär i stora skivor.
  • Fyll kycklingbröstfiléerna med tomat- och mozzarellaskivor, fixa öppningen med tandpetare, krydda med salt och peppar.
  • Värm oljan i en belagd panna och stek köttet, ta ut det från pannan, täck med basilikablad och rosmarinkvister, linda in det i aluminiumfolie och lägg i ugnen vid 170 grader i 20 minuter. jäsa.
  • Rengör och tvätta gröna bönor, koka i saltat vatten tills det är mjukt, strö över dill och servera med köttet.

per portion (ungefär)

per portion (ungefär)

Ingredienser Näringsvärden Ingredienser Näringsvärden
Energi (kcal) 375 Kolhydrater (g) 11
Protein (g) 52 Kostfiber (g) 9
Fett (g) 13 Kolesterol (mg) 88

Detta recept kommer från broschyren "Korrekt näring i vardagen på kontoret" från hälsoministeriet och Österrikes myndighet för hälsa och livsmedelssäkerhet (AGES).

Rekommenderas: