Utbrändhetsterapi

Innehållsförteckning:

Utbrändhetsterapi
Utbrändhetsterapi
Anonim

Behandling av utbrändhet

Den som har gått in i utbrändhetsspiralen har en god chans att fly igen, eftersom det finns många behandlingsalternativ för utbrändhet. Läkare (t.ex. från yrkesmedicin eller psykiatri) och experter från psykoterapi och psykologi följer med terapiprocessen. Efter en utbrändhet är integration i arbetslivet särskilt viktigt.

navigering

  • Fortsätt läsa
  • mer om ämnet
  • Råd, nedladdningar och verktyg

Så här behandlas utbrändhet

Behandlingen av utbrändhetssyndrom varierar från person till person och syftar främst till följande punkter:

  • Anpassning av den sociala miljön eller arbetssituationen: Problem på jobbet och i den sociala miljön (t.ex. familj) diskuteras i samband med psykoterapi. Tillsammans med terapeuten eftersträvas vägar ut eller möjligheter till förändring.
  • Psykoterapi: Psykoterapeutiska metoder är en viktig del av utbränd behandling. Inom psykoterapi "löses" inte problemen hos den som söker hjälp av terapeuten. Det handlar mer om att stödja patienten i deras utveckling och i sökandet efter en lösning eller förändring. På detta sätt kan människor med mentalt lidande förstå sig själva och lära sig att hjälpa.
  • Hälsosykologisk rådgivning: Målet är att förmedla kunskap om beteende och hälsa, inklusive hälsofrämjande. Hanteringsstrategier och lösningar på problem kan också utvecklas individuellt.
  • Klinisk-psykologisk behandling
  • Möjlig behandling av samtidiga sjukdomar (inklusive psykiatriska): Om det finns samtidiga sjukdomar kommer dessa att behandlas av respektive specialist, beroende på typ och svårighetsgrad.

  • Stress och tidshantering: Att leva stressfritt är knappast möjligt. I många fall gör tidshantering det lättare att hantera stressiga situationer. En kalender, till exempel, men också en dagbok kan hjälpa till att ställa prioriteringar. Om du är utmattad uppstår frågan var en förändring snabbt kan uppnå en positiv effekt eller lindring. Hur du hanterar stress är också viktigt för hur det påverkar dig. Till exempel i coaching, hälsosykologisk rådgivning eller psykoterapi kan man hitta hjälp med att hantera personliga stressfaktorer. Du kan hitta mer information om stress under Stress & Recovery. Med tidshanteringsverktyget lär du dig att hantera din tid optimalt.
  • Avkoppling och fysisk aktivitet: Att lära sig en avslappningsteknik, som sedan också kan införlivas i vardagen, är en värdefull del av utbrändhet. Men fysisk aktivitet har också en stödjande effekt för att bättre klara vardagslivets krav.
  • Coaching: Coaching ska förstås som sällskap och stöd, vilket är begränsat till en viss tidsperiod. Det särskilda fokuset här är på yrkesroll och person. Så kallade “färdigheter” utvecklas i korta träningssekvenser. Coaching används främst för lättare former.

Efter en utbrändhet är integrationen i arbetslivet särskilt viktig, där det ofta är nödvändigt att hitta andra arbetstidsmodeller (professionell återintegreringshantering). Allmän information om hälsa och arbete finns under arbetsmiljön.

Ytterligare information om professionell behandling, stöd och ackompanjemang inom området för psyken finns under När psyken behöver hjälp.